Aquí hay 10 consejos para la salud que puedes seguir para mejorar tu bienestar físico y mental:

Bebe suficiente agua cada día para mantenerte hidratado y eliminar las toxinas de tu cuerpo.

Come alimentos variados y nutritivos, que incluyan frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables.

Evita el consumo excesivo de azúcar, sal, alcohol y tabaco, que pueden dañar tu salud a largo plazo.

Realiza actividad física moderada al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana, para fortalecer tu corazón, tus músculos y tus huesos.

Descansa lo suficiente cada noche, entre siete y nueve horas, para recuperar tu energía y mejorar tu estado de ánimo.

Mantén una buena higiene personal, lavándote las manos con frecuencia, cepillándote los dientes dos veces al día y duchándote regularmente.

Cuida tu salud mental, practicando técnicas de relajación, meditación, gratitud o terapia, según tus necesidades.

Expresa tus emociones de forma saludable, hablando con alguien de confianza, escribiendo un diario o haciendo actividades creativas.

Fomenta tus relaciones sociales, rodeándote de personas que te apoyen, te respeten y te hagan sentir bien.

Aprende algo nuevo cada día, leyendo, viendo, escuchando o haciendo cosas que te interesen y te desafíen.

LA VARA DE ESCULAPIO ⚕️